Günümüzde artık doğal beslenmenin yerini yapay beslenmeye bırakmış olduğu ve çok katkılı besinlerin olması sağlık sorunlarını ortaya çıkarmaktadır. Bu yüzden artık doğal beslenemez bir hale geldik. Kilo alamamanın birçok nedeni olabilmektedir. Bunlar; endokrin sistem ile ilgili bir rahatsızlık, gaitada parazit olması, alınan kaloriden daha fazlasını harcıyor olmak ve bazı minerallerin eksikliği gibi durumlar kişilerde kilo alımını engellemektedir. Kilo almaya engel olan bir diğer durum ise düzensiz yemek saatleri de kilo vermenin veya almanın en etkili sebebidir. Günümüze baktığımızda ise düzensiz yemek saatlerinin oluşumu kaçınılmaz gibi durmaktadır. Kilo almak isteyenlerin öncelikle sabah kahvaltısını iyi bir şekilde yapması gerekmektedir. Kahvaltı da domates ve salatalık gibi gün boyu dinç tutmaya yardımcı olan sebzelerin de tüketilmesi gerekmektedir. Güne kahvaltı ile başlandığı için enerjiye ihtiyaç vardır ve bu enerjiyi iyi bir kahvaltı ile elde etmek mümkündür. Kahvaltı yeterince iyi yapılmadığı zaman fazla enerji harcanılarak yağ yakımına sebep olacaktır. Bu durum ise kilo almak isteyenlerin aksine kilo vermesini sağlayacaktır. Diğer bir durum ise abur cubur yiyeceklerinden uzak durmak gerekmektedir. Eğer abur cubur yenildiği takdirde kilo alımı sağlıksız ve şekilsiz gerçekleşir. Kilo almak için piyasada sunulan ilaçları da kesinlikle kullanmamak gerekmektedir. Kilo almanın bir diğer yolu ise spordur. Egzersiz yaparak özellikle sindirim sistemimizin düzene girmesini sağlamış oluruz. Egzersizi de düzenli olarak yapmak gerekmektedir. Yemek yenildikten hemen sonra spor yapmamaya da özen gösterilmesi gerekmektedir. Üzerinden en az yarım saatlik bir sürecin geçmesini beklemek gerekmektedir. Bunların yanında ekmek tüketimini arttırarak makarna ve pilav tüketilebilir. Uyumadan önceki ara öğün de kilo alma konusunda fayda sağlamaktadır. Gün içerisinde protein destekli öğünler tüketilmeye çalışılmalıdır. Yemekleri kızartmak yerine pişirmekte fayda sağlamaktadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir